ile tygodni

[...] razie nie mam nic ustalonego, jeżeli chodzi o siłownię, postanowiłem tylko robić regularnie jakieś aero, co do siłowni wyklaruje się to ciągu najbliższych 2 tyg, zależy na ile będzie jeszcze lepiej z plecami. Trzymajcie kciuki ! Najczęściej wrzucamy zdjęcia w formie , wtedy każdy chce się pochwalić - co oczywiste, więc dla odmiany zdjęcie [...]

[...] https://i.imgur.com/dWsJ2R1.jpg Mimo wszystko, nigdy więcej w sezonie w te rejony %-) Jako fan gór, jeżdżę tam z reguły we wrześniu, teraz nie było wyboru. Istna tragedia ile tam jest ludu (w tym od groma muzłumanów - czego nie było wcześniej, podobno od około 3 sezonów jest ich co raz więcej, czułem się jakbym był w Arabii czasami, a nie [...]

[...] podwórko , wziął butlę z gazem, wlazł do garażu z innymi butlami i wszystko wysadził w powietrze, m.in dom, zabijając siebie i dziadka - zj**ów na tym świecie nie brakuje. O ile mi takiego ścierwa nie szkoda, to niestety nie tylko on zginął. Dobrze, że udało się uratować małe dziecko, które było na 1 piętrze, ze sporymi obrażeniami smiglowcem [...]

Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]

Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]

[...] tutaj codziennie nie chcę. Ręka - leczenie oficjalnie zakończone, wraz z końcem postanowiłem jednak z tym samym lekarzem zbadać moje, bolące już dłuższy czas, achillesy. O ile lewy jest w miarę ok, to w prawym lekarz zauważył kilka patologii, od strony pięty, jak i wyżej. Zresztą nie dziwi mnie to, jak wspominałem dziwne uczucie w nich mam już [...]

[...] rozkręcić po tych małych zawirowaniach zdrowotnych i mam nadzieje,ze do konca tygodnia nadrobię to co straciłem przez przerwy. Tak aby potem jeszcze przycisnąć do lata - o ile będzie w ogóle czas na treningi... Trochę fot i krótki opis z ostatnich tygodni: https://i.imgur.com/ASb5CwT.jpg Moja mała cegiełka do zbiórki dla Żołnierzy na froncie [...]

[...] 68kg wzrost 174cm wyciskam 80kg! Zacznę wcinać dużo i więcej posiłków z odstępem co 3h (syte posilki)! Ćwiczę 3x w tygodniu pon. śr. piąt. jakimi ciężarami się obśługiwać ile powtórzeń abym mogł przybrać porządnie na masie. ! Proszę wszystkich o radę, będę bardzo wdzięczny ps( w poprzednich cyklach stosowałem Notrobolon I, Kreatynę+HMB Super [...]

[...] trzymana wg założeń - wczoraj jedynie wpadła kolacja u znajomej - zupa tajska ;-) Ale tak to wszystko czysto, co idzie zauwazyć po zmnianach w sylwetce i tym, ze inni pytaja ile schudłam - a ile schudłam??? NIC :)) Waga to dziffka jak już kiedys mowiłam. "Zgubiłam biodra" i jestem drobniejsza, bo dwa mieisące be treningu no to raczej logiczne ze [...]

Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]

[...] fbw i specjalnym splicie, ogolnie moj staz to powiedzmy prawie pol roku. Chcialbym teraz rozwinac sylwetke z naciskiem na mase, przydaloby sie pare kilo, diete mam. Adzik, ile bys polecal tygodni Twym planem tyrac? Do czasu az "przestanie dzialac" Czy np iles tygodni? I mam problemy z kregoslupem i nie moge wioslowac, ani robic [...]

[...] NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10-20 miesięcy(?) nie wiem dokładnie. Nie ma co pisać ile na poważnie bo przecież ciągle trenujemy na poważnie tylko raz idzie lepiej to sobie to wliczymy, raz idzie gorzej to sobie tego nie wliczamy nie? Po co się oszukiwać [...]

WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]

[...] surowicy krwi i patrząc na zmiany stężenia w tkankach łącznych (np w płynnej,to jest w krwi) czy mięśniach szkieletowych -bezpośrednio, czyli patrząc po wynikach grupy o ile zwiększyła się masa mięśniowa, siła, zmniejszyła się tkanka tłuszczowa. (Oczywiście biorąc pod uwagę standardowe odchylenie, istotność i inne parametry statystyczne). [...]

Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś [...]

[...] zza karku jest zdrowy a soldier press jest niedobry ;-)) - tak czy inaczej soldier press wydaje się bardziej naturalny Napiszesz coś więcej o diecie? jak długo stosowałeś, ile kalorii i jak było z samopoczuciem? Myślę,że sporo zależy od techniki i indywidualnych predyspozycji - u mnie to ćwiczenie dodatkowe,które robię relatywnie małym ciężarem [...]

Dzisiaj zrobiłem tylko tyle ile byłem w stanie - sprawdzenie maxa w WL i nic więcej.Choćbym jajo zniósł to nie jestem w stanie opanować rezonansu w jaki wpadam.Z każdą serią jest coraz trudniej i już mniejsza z samymi zaburzeniami równowagi,ale z trzęsącymi łapami i permanentnym uczuciem puszczenia pawia za chwile nie da się trenować.Teraz 4 dni [...]

[...] taki mały reset receptorów smakowych). Oczywiście z płynów to tylko woda w sporych ilościach. Będę starał się również stopniowo podbijać kalorie oliwą i ryżem głównie, ale ile co i jak to wyjdzie już w praniu. Z racji że studiuje zaocznie co dwa tygodnie w weekendy ryż będzie zastąpiony bułkami razowymi pospanymi pestkami. Takie małe odstępstwo [...]

[...] Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich sportach trochę ww się przyda. I ile aktualnie ważysz? Czytałem też pewnien wywiad (poszukam go i Ci podrzucę), że przy zachowaniu ww na poziomie 20-30% wszystkich dostarczonych kcal można mieć naprawdę bdb [...]

Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie [...]